理学療法士おすすめ！反り腰が改善するストレッチやグッズをご紹介

腰痛軽減おすすめサポートグッズ

腰痛軽減にはさまざまなサポートグッズがあります。今回は、日中のストレッチと運動に加えて、夜間に使用するサポートグッズをご紹介します。反り腰をかかえる方は、仰向けになると寝具と腰の間に大きな隙間ができ、腰まわりの筋肉の緊張が続いた寝姿勢となり腰に負担がかかってしまいます。この負担を軽減するための腰枕を理学療法士がご紹介します。是非お試しください。

1.腰枕の効果

腰枕を使用することで寝具と腰の間の隙間を埋め、腰に負担をかけない寝姿勢を維持できます。その為、腰まわりの筋肉の緊張が緩められ、夜間にストレッチと同じ効果を得ることができ、腰痛や反り腰の軽減につながります。 また腰枕が背骨を本来のカーブに近づけるサポートをしてくれます。

2.理学療法士おすすめポイント

腰枕を実際に使ってみたけど体に合わず寝づらくなってしまったという経験をした方も多いのではないでしょうか。
今回ご紹介する商品は優れた耐久性を持っており、従来の低反発ウレタンをしのぐ超ソフト加工ウレタンフォーム「スーパーニューロンフォーム」という新素材を使用しています。ニューロンフォームは特殊な粘弾性※1でゆっくりと沈み込む特性を持っています。
実際に私も使用してみましたが、低反発なのに沈み込みすぎず、徐々に体型に合わせてフィットし、包み込むようにしっかりと腰を支えてくれた為、心地よく寝ることができました。※個人の感想です。効果には個人差があります。
※1粘弾性とは弾性体であるゴムのような伸び縮みする性質と、オイルのような流動とを兼ね備えた性質のことです。

3.腰枕の正しい使い方

枕の向き：ゆるやかな傾斜になっている側が頭側にくるようにします。
枕の位置：仰向けになった際に、寝具と腰の間にできる隙間を埋めるように腰枕を入れてください。